Salud y Bienestar

¿Qué comer antes de entrenar?

¡Qué comer antes de entrenar❗❗

🏋️Si tienes una rutina de entrenamiento fuerte 🏉🚴‍♂️estas ideas  ¡te interesan!

Si eres una persona sedentaria y te alimentas bien ya tienes suficientes reservas y no necesariamente has de comer nada antes de ir a tu clase en el gym. Ni batidos ni nada. Tal cuál. Agüita si💦

💪Tal vez eres uno de esos especímenes con capacidad para entrenar en ayunas, Entonces esto tampoco lo necesitas. Durante años yo misma iba al gimnasio en ayunas entrenaba perfectamente rutinas de hora-hora y media y no sentía hambre ni ninguna necesidad especial.
Pero hay un detalle☝👉

⏰Atención: debes considerar el tiempo de digestión, es muy variable, pero desde luego mínimo una hora antes del entrenamiento. Depende de qué ejercicio sea el que vas a practicar, incluso hora y media 🏊
👩‍⚕️ Todas las personas con problemas digestivos que tomen esta recomendación muy en cuenta:
🧑 Si eres una persona muy joven y sana es probable que a los tres cuartos de hora ya puedas entrenar. Tus jugos gástricos están al💯 %.

🥢 La batuta de tus necesidades viene marcada por la hora de tu actividad deportiva, la última comida que hiciste y el cómputo de tu nutrición diaria.
🆙 Insisto: es diferente entrenar que ” ir al gimnasio” la mayoría de personas están en la segunda opción, compensando un dia de trabajo sedentario y no necesitan más que comer adecuadamente y ya está. Si eres del segundo grupo, estás colaciones te pueden servir como desayuno, merienda por ejemplo. Comer o no comer antes de un entrenamiento puede ser igual de válido. La cuestión es que muchas personas no tienen claro la diferencia entre entrenar o realizar una actividad física.
Forma de saber si entrenas o “vas al gym” es la siguiente: ¿dónde dejas el teléfono móvil? En la taquilla o te lo llevas detrás y lo miras en las interminables sesiones de máquinas, que no te dejan ni agujetas 😂😂😂del tiempo de recuperación jugando al Pokémon con el “selulá” eeeengaaaa😉📴

🤸🏋️‍♂️Haces ejercicio físico?

Amparo Lucas, Nutricionista. Somos lo que comemos.

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Amaparo Lucas

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